缘分~

        对不起，如果我有伤害到你们，只想说对不起，我是无心的，只希望我们还是朋友。
我终于拍拖了，哈哈。朋友们都很惊讶，都很好奇，为什么是他？没看过我跟他很熟这样？
他们都很好奇，哈哈。。谢谢关心我的朋友，谢谢祝贺我的朋友。原谅我没一个一个回答你们的问题，因为我不知道要怎么的回答。
        他是我学校的senior ...读完多两个sem 就毕业了，而他的hometown 是sabah ..哈哈，很多朋友都说太远了，很辛苦。我相信只要彼此相爱，距离不是问题吧。
       你也常问我，为什么会喜欢你。erm 喜欢一个是没有理由的，如果喜欢一个人有理由，那就不叫喜欢了。哈哈，不过其实你很不错啦，是一个很体贴的男生，很在乎我，很关心我，很信任我。最重要的应该是感觉吧。
         只要彼此真心相爱，不需要去理会别人的闲言闲语。我相信，我的选择是没错的。。希望我们可以走到最后。。
        

Happy Valentine Day 14.02.2012

                                    my bear bear 一岁了。happy valentine to my dear bear bear ..thx everynite u accompany me ,so i not alone ......

          情人节是我最讨厌的一天，因为自己还是单身。打开fb , 都是情人节收到的礼物，花等等。我呢？自己在家很闷，所以我决定约几个好朋友出来喝茶。

   

一上车，朋友就送我花。直接吓到，因为没想到今天会收到花，而且跟你也刚认识而已。。 你说美女应该收到花，真的谢谢你。熊其实也很可爱。

我喝茶一半时。朋友打给我。真的吓到我，因为你放工了，还特地从batu 下来找我，真得谢谢你，有心了。然后真的很paiseh...因为在魔力，然后每个人一直看住这个花。一直说wah....kitty好美，害我真的很paiseh..真的很谢谢你。有心了。

           谢谢你们，我亲爱的五位朋友。。抽出宝贵时间陪我喝茶，谢谢你们啊，让我度过不孤单的情人节。希望你们早日找到你们的另一半。也希望我们的友谊万岁。真的很感谢老天，让我认识到你们，你们是最棒的。。thx yung chiang ,agnes,milk lee ,wee lian ,nathan ...thx u all ....还有一个特别的朋友，你还欠我西兰菜阿，记得是煮好的哦。。哈哈。不管大家如何度过情人节，希望你们的情人节是开心的。。

     

09/02/2012

“我們總是以為，我們會找到一個自己很愛很愛的人。

可是後來，當我們猛然回首，我們才會發覺自己曾經多麼天真。

假如從來沒有開始，你怎麼知道自己會不會很愛很愛那個人呢？

其實，很愛很愛的感覺，是要在一起經歷了許多事情之後才會發現的。

或許每個人都希望能夠找到自己心目中百分之百的伴侶，

所以，還是仔細看看身邊的人吧！他或許已經等你很久了”。

        爱情，需要靠缘分。 需要彼此的了解，需要感觉，需要彼此的信任。。
爱情不是件容易的事，但是个很深奥的事。我相信幸福离我不远，加油。。

不管你有沒有男朋友，有沒有女朋友，都過來把它讀完，寫的真是那麼回事


你發覺了嗎？

愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，

總覺得多一個人陪，多一個人幫你分擔，

你終於不再孤單了，至少有一個人想著你，

戀著你，不論做什麼事情，

只要能一起，就是好的....



... ...




....但是慢慢的，隨著彼此的認識愈深，

你開始發現了對方的缺點，

於是問題一個接著一個發生，

你開始煩，累，甚至想要逃避，

有人說愛情就像在撿石頭，

總想撿到一個適合自己的，

但是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢？

他/她適合你，那你又適合他/她嗎？


其實，愛情就像磨石子一樣，

或許剛撿到的時候，你不是那麼的滿意，

但是記住人是有彈性的，

很多事情是可以改變的，

只要你有心，有勇氣，

與其到處去撿未知的石頭，

還不如好好的將自己已經擁有的石頭磨亮，你開始磨了嗎？

很多人以為是因為感情淡了，

所以人才會變得懶惰。

錯！

其實是人先被惰性征服，

所以感情才會變淡的。
在某個聚餐的場合，

有人提議多吃點蝦對身體好，

聽到了嗎？明白了嗎？


難怪越來越多人只想要談一輩子的戀愛，

卻遲遲不肯走入婚姻。

因為，婚姻容易讓人變得懶惰。


如果每個人都

懶得講話，

懶得傾聽，

懶得製造驚喜，

懶得溫柔體貼，

那麼夫妻或是情人之間，

又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢？



*所以請記住：

有活力的愛情，

是需要適度殷勤灌溉的，

談戀愛，更是不可以偷懶的喔！


有一對情侶，相約下班後去用餐，逛街，

可是女孩因為公司會議而延誤了，

當她冒著雨趕到的時候已經遲到了30多分鐘，

他的男朋友很不高興的說：

你每次都這樣，現在我什麼心情也沒了，

我以後再也不會等你了！

剎那間，女孩終於決堤崩潰了，

她心裡在想：或許，他們再也沒有未來了


同樣的在同一個地點，另一對情侶也面臨同樣的處境;

女孩趕到的時候也遲到了半個鐘頭，

他的男朋友說：“我想你一定忙壞了吧！”

接著他為女孩拭去臉上的雨水，並且脫去外套蓋在女孩身上，

此刻，女孩流淚了

但是流過她臉頰的淚卻是溫馨的。




你體會到了嗎？

其實愛，恨往往只是在我們的一念之間！

愛不僅要懂得寬容更要及時，

很多事可能只是在於你心境的轉變罷了！

懂了嗎？

當有個人愛上你，而你也覺得他不錯。

那並不代表你會選擇他。


我們總說：“我要找一個自己很愛很愛的人，才會談戀愛。”

但是當對方問你，怎樣才算是很愛很愛的時候，

你卻無法回答他，因為你自己也不知道。


沒錯，我們總是以為，我們會找到一個自己很愛很愛的人。

可是後來，當我們猛然回首，我們才會發覺自己曾經多麼天真。

假如從來沒有開始，你怎麼知道自己會不會很愛很愛那個人呢？

其實，很愛很愛的感覺，是要在一起經歷了許多事情之後才會發現的。

或許每個人都希望能夠找到自己心目中百分之百的伴侶，

所以，還是仔細看看身邊的人吧！他或許已經等你很久了


當你愛一個人的時候，愛到八分絕對剛剛好。

所有的期待和希望都只有七八分，剩下兩三分用來愛自己。

如果你還繼續愛得更多，很可能會給對方沉重的壓力，讓彼此喘不過氣來，

完全喪失了愛情的樂趣。


所以請記住，

喝酒不要超過六分醉，

吃飯不要超過七分飽，

愛一個人不要超過八分


如果你也正在為愛迷惘，或許下面這段話可以給你一些啟示：


愛一個人，要了解，也要開解;

要道歉，也要道謝;

要認錯，也要改錯;

要體貼，也要體諒;

是接受，而不是忍受;

是寬容，而不是縱容;

是支持，而不是支配;

是慰問，而不是質問;

是傾訴，而不是控訴;

是難忘，而不是遺忘;

是彼此交流，而不是凡事交代;

是為對方默默祈求，

而不是向對方諸多要求;

可以浪漫，但不要浪費;


`*不要隨便牽手，

`*更不要隨便放手

一个月减20斤的魔力减肥方法

想知道一些魔力减肥方法吗?坚持一个月真的能让你减20斤吗。不管怎么样。只要能减肥就是好的减肥方法，管它是不是魔力减肥方法呢。对吧。来看看吧!魔力减肥方法是以每天平均摄取2000大卡热量为基点。达到一个月减20斤的目的。

　一、少吃1口肉2个月减10磅　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合 物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专 家们认为，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
　二、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低 的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降 得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身　三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某 种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约 7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
通常，流食的制做是很方便 的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需 的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
　　四、走45分钟 半年减10磅
坚持每周5 天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有 时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝 水，以补充因出汗减少的体内水分。
体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关 键。

二天瘦二斤减肥方法

注意哦，以下二天瘦二斤减肥方法仅供需要紧急减肥的人参考，试用时需谨慎，若有不适应立即停止，快速减肥并不适合想长期减肥的人，一般认为快速减肥方法减掉的多是水分和蛋白质，一旦停止，立刻反弹。最有效的减肥方法是从根本上改变生活规律，调整饮食结构，并且每天适量有氧运动。健康减肥方法才是好的方法。
多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
采用中午吃魔鬼瘦身减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
晚餐后坚决不吃任何东西

很有感触的一天 05/02 /2012 （去残障中心一日游）

         今天，我跟我朋友一起去新山关爱儿童残障福利中心。 蛮期待的，因为我第一次这种地方。
        当我一进去时，突然间感到很心酸，因为一进去，就看到了不同残障人士。最小的只有10 个月，最年长的64 岁。10 个月的是一个男婴，超可爱的，他完全健全，只是听觉有点听不到，天啊，为什么他的父母那么忍心抛下他们去那种地方啊，不管健全或不健全，毕竟是在自己怀胎十个月的亲骨肉阿。。看到他们真的很心酸。还有几个是软骨的，他们有些是七岁的，但超瘦的，真的很可怜，身型也很小，他看到我们看他，就一直哭，我想，他应该是懂事的，只是不会表达而已。还有一个64岁中风的uncle ，我心想，为什么中风的也被送来这里呢？难道是没结婚？还是被孩子送来呢。。长辈都已经那么老了，做人应该孝顺，珍惜与长辈的每一天，毕竟时间过得真的很快，我们能孝顺他们的时间也不多。所以孝顺要趁早阿。。
        去了一趟残障中心，真的有很多感想。真的很感恩，自己那么幸运，能蹦蹦跳跳的走动，自己那么的幸运，能看到这世上很多美丽的东西，自己很幸运能听到很多美妙的东西，自己那么的幸运，能上大学，自己那么幸运，有疼爱我的家人，疼爱我的朋友，自己那么的幸运，不愁吃不愁穿，真的很感恩，上天给我的这一切，珍惜我现在拥有的这一切。
 

        想对拥有身体健全的人说，好好利用你们健全的身体为国家好好贡献。好好孝顺你们年迈的长辈，因为岁月真的不饶人。好好珍惜你们现在拥有的这一切，因为这世上还有很多很不幸的人士。你们是幸福的。

keep fit

12种食物狂吸走你多余脂肪，不仅减肥，大多还能降血压、血脂、胆固醇：

1.燕麦；2.玉米；
3.葱蒜；4.山药；
5.海藻；6.银耳；
7.土豆；8.芹菜；
9、红枣；10.山楂；
11.菊花；12.苹果。

【常吃苹果的六大好处】

1、吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；
2、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；
3、天天吃1个苹果还能防止中风；
4、苹果内含多种有效预防心脏病元素；
5、多吃苹果能预防骨质疏松；
6、苹果能中和人体酸性物质。


【怎么瘦小腹】

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。 

【让你拥有小蛮腰的食物】

1. 苹果帮助排除脂肪；
2.木瓜帮助分解脂肪；
3. 山楂帮助消耗脂肪；
4. 食醋可促进脂肪代谢；
5. 凉拌菜可抑制脂肪；
6. 酸梅汤多方面瓦解脂肪；
7. 大麦茶可去除脂

8个超效运动 减去大腿顽固赘肉

导读：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

8大减大腿坠赘肉的方法，帮助你轻松减掉大腿的赘肉，变身美腿达人。

　1.做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　2.饭后站一会或散步

导读：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

 

　3.洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
　4.骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
　5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操， 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。 然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你 会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了

导读：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

 

6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
　8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。 

keep fit

快速减肥需谨慎
每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
　　健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
　　运动减肥是王道
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

因为有你们，我的生活里变得更精彩 ：）( 上)

这是我最好的朋友，Agnes Gan .我们是中六时认识的，我们无话不谈，她是我每次心情不好，第一个最想跟她分享心事的人。我很珍惜我们的有情，希望你我的友情能长长久久。爱你哦。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

这位是我的好朋友。他的名字叫永存。他就像一个大哥哥一样，每次都很照顾我们。谢谢你每次在我不开心时都会慰问我，谢谢你 。

这张照片是大年初二拍的，哈哈，很巧的，我们都穿了格子衣服，所以我们被人误会我们是情侣。哈哈，这位也是我的好朋友啦。他的名字叫勇震，我们会认识他因为他是我干弟的朋友。他是我朋友当中最有艺术才华的朋友，因为他是美术老师。他的人很好，很有义气，每次我有事时，第一时间就想到他的，哈哈，paiseh阿。谢谢啊。

这位就是我的干弟弟啦。我们从幼稚园就认识到现在了。从小感情就蛮好到现在。因为他小时候，很容易给人欺负，我就收他做我干弟弟啦。哈哈， 他是一个很害羞，很可爱的男生，现在长大了，他变得很爱美了，哈哈。不过他跟小时候真的差很多哦。哈哈。谢谢你每次都带我去玩，很开心与你在一起时光，珍惜你我的情谊，希望你早日找到女朋友啦。